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El día 2 de marzo en la convención internacional de Fitness y técnicas Body Mind, Planeta Madrid 2012, tendrá lugar una nueva edición de las jornadas técnicas Update in Fitness, totalmente gratuitas. En estas jornadas, dirigidas a gerentes, directores técnicos y coordinadores de actividades, se mostrarán los elementos clave para conseguir la fidelidad e identificación de los clientes con tu centro deportivo, y de este modo ser más competitivo, ayudando a tomar decisiones de forma acertada.

Chema Martínez, atleta de élite español , nos presentará la ponencia, “La crisis es una maratón”, donde se no

s mostrará como los gimnasios, al igual que el resto de empresas que están afectadas por la crisis, tienen la clave del éxito en la motivación, una tarea ardua que requiere de grandes esfuerzos, planificación, constancia, compromiso, disciplina, voluntad,… en definitiva, retos y objetivos por cumplir.

En “El poder de la marca”, Héctor García, especialista en anatomía funcional y ejercicios correctivos, y Jordi Cadena, especialista en Marketing Digital y comunicación en el sector del Fitness y Outdoor, hablarán de la identificación con la marca a través de la fidelización de clientes, ya que hoy en día es mucho más rentable fidelizar que captar de nuevos. Para ello es fundamental conocer los clientes, sus motivaciones, sus necesidades, etc. Para mantener siempre una relación directa con ellos, la utilización de la web 2.0 se ha convertido en una herramienta fundamental para desarrollar la identificación de la marca con los usuarios y crear vínculos emocionales y comerciales, aumentando así la fidelidad, y con ello las posibilidades de repetición de compra.

 

 

Para más información Marketing y Comuniación

93 835 59 50 ext. 32

comunicacio@aerobicyfitness.com

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Las malas posturas, el estrés, la tensión nerviosa y los esfuerzos pueden dañar e inflamar las articulaciones, músculos y ligamentos, dando lugar a dolor, contracturas, pérdidas de movilidad, dolores de cabeza, mareos, etc. Existen algunas técnicas para ayudar a recuperar la funcionalidad de nuestro bienestar físico y mental de una forma eficaz y segura.


En la nueva edición de la convención internacional de Fitness y Body-Mind, PLANETA MADRID 2012, se ofrecen entre sus novedades las sesiones teórico-prácticas Especial Ciática y Especial Cervicales; sesiones dirigidas por Antonella Riviera de la escuela Fitness Best Innovation (F.B.I) de Boris Bazzani, en las que se podrá conocer porqué sufrimos estos dolores y la forma más eficaz de tratarlos y reducirlos.

También tendrá lugar una sesión Especial Rodillas, donde se ayudará a comprender mejor la anatomía de esta articulación para poder realizar ejercicios prácticos y movimientos, y de este modo conseguir herramientas para recuperarla y fortalecerla. Además se realizará una sesión específica sobre los puntos de gatillo, dónde se explicará como usar los productos Trigger Point, que ayudan a recuperar la elasticidad al cuerpo, perdida en situaciones estresantes, y así obtener una mejora en tu vida cotidiana. Estos nuevos y revolucionarios Workshops serán impartidos por Héctor Garcia, Premio al Mejor presenter nacional 2010 por A&F, con gran experiencia en el campo de las correcciones posturales.

Así pues, si estás interesado en estas temáticas, resérvate los 2, 3 y 4 de Marzo de 2012 para acudir al PLANETA MADRID.

Pilates en una silla

Para las personas de edad avanzada con limitaciones físicas  y para los que tienen dificultades con las rutinas de Pilates suelo, el Pilates de sillón les ofrece una alternativa perfecta.

Las personas de edad avanzada pueden tener muchas preocupaciones por su cuerpo. El Pilates puede ayudar a abordar todas estas cuestiones.  Por ejemplo, este tipo de ejercicio puede combatir la pérdida de fuerza y ​​resistencia muscular sin cargar las articulaciones. Reconocido por sus beneficios para el core, la mayoría de los movimientos de Pilates se centran en el fortalecimiento de los músculos estabilizadores del torso, cosa que ayuda a prevenir el dolor de espalda y mantener una buena postura. Además, las articulaciones a menudo se vuelven menos estables con la edad. Pilates ayuda a mantener la estabilidad mediante el fortalecimiento de los músculos de apoyo de las articulaciones, permitiendo a la gente hacer las actividades más dinámicas, tales como caminar, subir escaleras o jugar al tenis.

Los cinco principios básicos del Pilates son: la respiración, la colocación de la pelvis, la posición de las costillas, el movimiento de la escápula y la estabilización, la cabeza y la colocación del cuello uterino. Estas técnicas son esenciales para ayudar a los participantes a alcanzar sus objetivos. Fomentan una mayor conciencia del cuerpo para crear una base segura y efectiva para la práctica del Pilates. Como resultado, los clientes realizan movimientos individuales de manera más eficiente y logran los máximos beneficios de cada ejercicio. Por último, los principios son el eje de la funcionalidad en la vida cotidiana.

Práctica de Pilates en una silla

Los ejercicios explicados en esta sección incorporan los principios básicos del Pilates descritos en el punto anterior. Con cualquier programa de ejercicios, los practicantes deberían consultar un médico antes de realizar su rutina.

Contraindicaciones: el ejercicio sentado puede ser contraindicado para gente con problemas de hernias discales o similares. La gente con osteoporosis no deben realizar los ejercicios Spine Twist, Spine Stretch Forward ni el Mermaid; estos movimientos pueden ser contraindicados para aquellos con problemas vertebrales y semejantes. Para las individualidades debe solicitarse asesoramiento de un profesional.

A. Spine Twist

Sentarse cerca del filo de la silla, con la columna y la pelvis en posición neutral, y los pies planos en el suelo.

Cruzar los brazos delante del torso. Inspirar. Expirar mientras giramos el tronco hacia una banda, contrayendo los abdominales. Inspirar manteniendo la posición; expirar volviendo a girar el tronco superior hacia el centro. Repetir el ejercicio para el otro lado. Repetir 3 veces para cada lado.

Repetir el ejercicio, esta vez colocando loa mano izquierda en el hombro izquierdo y la mano derecha en el hombro derecho.

B. Mermaid

Sentarse cerca del filo de la silla, con la columna y la pelvis en posición neutral, y los pies planos en el suelo.

Inspira al llegar a su brazo derecho en el techo. Exhale como usted se inclina a la izquierda. Respire a regresar; exhala para bajar el brazo. Repita en el otro lado. Repite la secuencia 3 veces.

C. Breast Stroke Prep

Sentarse cerca del filo de la silla, con la columna y la pelvis en posición neutral, y los pies planos en el suelo. Mantener las manos enganchadas en la parte frontal de la silla.

Inspirar, sentarse con la espalda erguida. Expeira presionando con las manos la parte frontal de la silla y eleva el pecho en dirección al techo. Asegúrese de mantener sus músculos abdominales trabajando. Inspirar manteniendo la posición; expirar retornando a la posición inicial. Repetir tres veces.

D. Spine Stretch Forward

Sentarse cerca del filo de la silla, con la columna y la pelvis en posición neutral, y los pies planos en el suelo, y las manos en las rodillas.

Inspirar en posición erguida. Expirar mientras flexionamos la parte posterior del cuerpo hacia adelante, desde la cabeza y haciendo trabajar los músculos abdominales. Inspirar manteniendo la posición; expirar devolviendo la columna a su posición inicial, dejando la cabeza en último lugar. Repetir tres veces.

Para aprender más técnicas de Pilates en una silla (armchair pilates), hay disponibles ejercicios y programas adicionales de STOTT PILATES® Armchair Pilates Series.

El dolor de cuello es muy común, generalmente como resultado de la tensión de los músculos. A veces, el dolor de cuello es causado por problemas de artritis. A menudo, el ejercicio  es útil en la reducción de los síntomas, sin embargo, el dolor asociado con una pérdida significativa de la amplitud de movimiento o el dolor que se irradia hacia los brazos debe ser evaluado por un profesional.

El dolor de cuello en combinación con el dolor de hombro es un problema común entre los trabajadores de oficina, especialmente los que utilizan ordenadores de sobremesa.  Lars Andersen y sus compañeros completaron un estudio  con 198 trabajadores de oficina con dolor de cuello/hombro. Con este estudio, los investigadores buscaban un programa de ejercicios simple y viable para combatir este problema.

Eligieron xertubes Thera-Band ® con asas para realizar la rutina de ejercicios, utilizando sólo un ejercicio en periodos de 2 o 12 minutos. Los sujetos fueron asignados al azar a diferentes grupos de control:  un grupo que no realizaba ningún ejercicio, un grupo de ejercicio de 2 minutos, o un grupo de ejercicios de 12 minutos. Los grupos de ejercicio realizaron un  levantamiento lateral a 90 grados de abducción en el plano escapular con un xertube.

Instrucciones (levantamiento lateral con xertubes Thera-Band®): colocarse en posición escalonada. Colocar el pie delantero en la mitad del xertube. Sujetar las asas y levantar los brazos hacia fuera, manteniendo los codos rectos y los pulgares hacia arriba. Pararse en la altura del hombro. Mantener posición y regresar lentamente. Mantener los hombros hacia abajo, evitando encogerse. Mantener la espalda recta.

 

Los ejercicios se llevaron a cabo 5 días a la semana (10 minutos semanales en total para el grupo de 2 minutos y 60 minutos semanales para el grupo de 12 minutos) durante 10 semanas. Los chicas empezaron con xertubes Thera-Band® de intensidad media, mientras que los varones comenzaron con xertubes de intensidad fuerte. Ambos grupos aumentaron gradualmente sus repeticiones y la resistencia de los xertubes Thera-Band®. El grupo de 2 minutos realizaba el ejercicio en una sola serie, mientras que el grupo de 12 minutos realizaba de 5 a 6 series de 8 a 12 repeticiones.

Después de 10 semanas, ambos grupos de ejercicio redujeron significativamente su dolor de cuello/hombros, y aumentaron significativamente su fuerza en comparación con el grupo control. No hubo diferencias significativas entre los grupos de ejercicio. La adhesión de capacitación fue aproximadamente del  65% para ambos grupos de ejercicio. Los investigadores concluyeron que con tan sólo una serie de dos minutos de ejercicio con xertubes Thera-Band® se puede reducir significativamente el dolor  de cuello/hombros en los trabajadores de oficina. Estos hallazgos tienen implicaciones tanto para los empleados como para los gerentes de las empresas: 10 minutos a la semana de ejercicio con xertubes Thera-Band®  puede reducir significativamente el dolor de cuello/hombros de los trabajadores de oficina, cosa que puede conducir a una mayor productividad y menores costes de atención médica.

FTS de Purmotion

Las FTS de Purmotion son estaciones de entrenamiento funcional ideales para realizar gran variedad de ejercicios de fuerza, potencia y estiramientos, trabajo en suspensión, etc. Las FTS aportan a los gimnasios además de un equipamiento muy adecuado, la posibilidad de delimitar y diferenciar zonas específicas para el Entrenamiento Funcional.

Hay diferentes modelos de FTS para poder adaptarse a las necesidades de todos los gimnasios. Está la FTS Club Model que es ideal para centros deportivos, clubs y estudios donde se disponga de espacio suficiente para entrenamientos en grupo. Para centros con limitación de espacio están la FTS Studio Model, versión reducida de la Club Model, y también la FTS Wall Model, modelo diseñado especialmente para colgar en la pared. Dentro de esta completísima estación existen diferentes materiales de suspensión, peso libre, elásticos, etc., con posibilidades de variación de movilidad, intensidad y carga. El Air Fit Pro™, el Renegade™, el Vector Trax™ y la Core Bar™ son algunas de las aplicaciones para utilizar con la FTS, y  cada una de ellas permite gran variedad de ejercicios y movimientos multidireccionales. Es recomendable realizar la formación específica para sacarles el máximo partido a los productos y accesorios Purmotion.

El Entrenamiento Funcional se viene utilizando a lo largo del tiempo en la preparación física específica de deportistas de alto rendimiento; atletas, nadadores, gimnastas, esquiadores, etc. El deporte de alto rendimiento ha utilizado el Entrenamiento Funcional tradicionalmente para mejorar el rendimiento en sus gestos motrices, así como en cualidades fundamentales como la coordinación y la propiocepción. Sin embargo, en los últimos años, la mayoría de la población les preocupa su calidad de vida y se plantea objetivos de acondicionamiento físico y mejora de su salud, y no quieren planteamientos de alto rendimiento. No hay mejor preparación física específica para este fin que el Entrenamiento Funcional. Así pues, está indicado no solo para deportistas de élite, sino también, y de forma muy justificada, para todas aquellas personas que desean mejorar su calidad de vida

La aceptación de las FTS y los productos Purmotion, por parte de los profesionales del sector del Fitness, es muy buena, a pesar de ser productos relativamente nuevos en el mercado español. A día de hoy, la marca Purmotion, empieza a conocerse y a obtener el reconocimiento merecido, y en un futuro no muy lejano será una marca de productos de referencia a nivel de entrenamiento funcional y en suspensión.

Para el 2012, hay varias novedades referente a nuevas herramientas para utilizar con las FTS. Estas nos permitirán hacer un trabajo aún más variado y completo. Son las siguientes:

– El War Hammer es una nueva app que multiplica notablemente las utilidades y ejercicios posibles con el Renegade.

– La Brazilian Rope Pull es una herramienta de bajo coste que incorpora el multi-vector, un sistema de entrenamiento basado en cuerdas.

– La Cyclone 100 es una polea que permite el trabajo multidireccional. Hasta día de hoy, solo había la Cyclone 52, utilizada para hacer un trabajo multidireccional con el Air Fit Pro. La Cyclone 100, para el uso con cuerdas,  es novedad de este año.

– La Free Pull-up kit es una herramienta que permite al usuario ajustar su amplitud de agarre cuando realiza dominadas.

– Aros y correas de gimnasia Purmotion.

– Ala lateral para la FTS.

La FTS y todos los productos Purmotion, són distribuidos en España por Aerobic & Fitness, así como la formación específica para su uso.

Aerobic & Fitness está colaborando con la Universidad Europea de Madrid en el desarrollo de un Estudio para analizar las condiciones laborales de los trabajadores del sector del fitness.

 

El estudio va dirigido a todas las personas que están trabajando en un centro de fitness como técnicos de sala, entrenadores personales, especialistas en clases colectivas, coordinadores, directores técnicos, etc. En el estudio se tratan temas como la formación de los profesionales del sector,  las tareas que se realizan en el lugar de trabajo, características técnicas de las infraestructuras e instalaciones,  planes de formación y promoción ofrecidos por la empresa, entre muchas otras cuestiones.

 

Este estudio, que sin duda contribuirá al conocimiento real de las condiciones y características laborales que existen en nuestro sector, pretende mejorar la situación profesional de los trabajadores de los centros de fitness, wellness o gimnasios. El cuestionario consta de 4 bloques y es totalmente anónimo, por lo que se pretende conseguir una información verdaderamente sincera y relevante, y de este modo obtener unos resultados lo más próximos posible a la realidad actual. Puedes realizar el cuestionario a través de Internet en el siguiente enlace: http://psicologiadeportiva.net/test-online/es/informacion-uemaerobicandfitness.

 

Para más información, ponerse en contacto con la Universidad Europea de Madrid (www.uem.es) o con Aerobic & Fitness (www.aerobicyfitness.com). O, si lo prefieres, llámanos al teléfono 93 835 59 50, con las extensión 32 (Eric).

 

El Pilates, generalmente focalizado en la conciencia del cuerpo y su alineación, puede ser también beneficioso en una gran variedad de ajustes de rehabilitación, incluyendo el ejercicio para personas de edad avanzada y la recuperación de lesiones deportivas.

En ocasiones definido como una forma de ejercicio solo para la gente experta, rica o famosa, el Pilates actualmente está siendo utilizado por los médicos y los centros de rehabilitación. Joseph Pilates, considerado el padre del Pilates, para muchos también era un gran maestro de la rehabilitación. Hoy en día, el Pilates, sigue siendo utilizado para generar mejoras en las personas con disfunciones de movimiento. Muchas personas con severos problemas de movilidad, lesionados, minusválidos, gracias al Pilates, a menudo se sienten capaces de realizar cualquier tipo de ejercicio. Por suerte, Pilates es una opción apta para todos los niveles de fitness, edades y etapas de la vida.

 

Beneficios del Pilates

Hay muchas razones por las que un profesional del fitness decidiría incorporar Pilates en un programa de rehabilitación de un cliente. Con el Pilates se aumenta la masa muscular y se gana amplitud de movimiento. Esto nos ayuda a reducir los problemas posturales; aumentar la fuerza del core; mejorar la estabilidad y la movilidad periférica; prevenir lesiones; mejorar el equilibrio, la coordinación y la circulación; aumentar la conciencia del cuerpo; todo ello con un impacto bajo. Hay una tendencia creciente hacia asociaciones entre expertos de Pilates y especialistas de rehabilitación. Los profesionales del Fitness pueden ayudar a acortar el hueco entre las comunidades del Fitness y la rehabilitación, y, por lo tanto, ser capaces de alcanzar a los individuos que de otra manera no tendrían el acceso a programas especiales como el Pilates.

 

Movilidad limitada y edades avanzadas

Las personas que quieren recibir asistencia, así como aquellos que utilizan sillas de ruedas, pueden beneficiarse de un programa de ejercicios especializados. En Pilates, hay cientos de ejercicios que pueden realizarse sentado. En muchos casos,  los participantes notarán las mejoras en su fuerza  y movilidad. Los movimientos de Pilates, en posición sentado, se realizan con o sin la ayuda  de bandas de resistencia elástica o pequeños pesos. Pequeños apoyos pueden ayudar a los participantes a simular muchos de los ejercicios realizados normalmente con el equipamiento tradicional de Pilates. La idea es mantener una postura correcta, con la que trabajaremos los músculos del core, y después trabajaremos la fuerza del resto del cuerpo.

 

Lesiones deportivas

El Pilates también puede ser utilizado para la rehabilitación de lesiones deportivas u otras. No solo se focaliza en los músculos afectados por la lesión, sino que también se focaliza en los movimientos complejos que integran la parte lesionada con todo el cuerpo, y en los modelos de movimiento específicos para la práctica del deporte.  Desde sus bases, el Pilates es alineación postural, fuerza del core, estabilidad y movilidad periférica, así que muchas progresiones de ejercicios empiezan en posiciones apoyadas. Los movimientos pueden empezar con simples ejercicios de respiración profunda. La idea de focalizar la mente en lo que el cuerpo está haciendo, puede proporcionarnos grandes beneficios. La recuperación activa es el periodo de regeneración del músculo después de un entrenamiento intenso. El Pilates puede ayudar durante este periodo, trabajando con cuidado  los movimientos que permiten a los músculos y estructuras conjuntas alcanzar sus posiciones funcionales ideales. También, el Pilates nos proporciona un paso intermedio entre ejercicios libres de peso, de cadena abierta y explosivos.

La focalización en la movilidad, la flexibilidad y la fuerza a través de un rango completo de movimiento ayuda a restaurar los tejidos malmetidos por la lesión. En rehabilitación, el Pilates se puede utilizar en todas las etapas, desde la fase más inicial hasta la reeducación funcional avanzada. El Pilates es muy efectivo en los ajustes para la rehabilitación de lesiones. Según Matt Nichol, entrenador del club de jockey Toronto Maple Leafs, el Pilates enseña a los atletas a ser cuidadosos en sus movimientos, e integrar sus pelvis, troncos y hombros. Además este puede ser un suplemento muy eficaz para un programa de rehabilitación de una lesión, ya que provee a los atletas de un entrenamiento desafiante sin impacto y peso excesivo. El entrenamiento atlético tradicional nos ayuda a desarrollar los músculos necesarios para un deporte específico, pero no puede centrarse en los músculos que estabilizan las uniones o el torso. A menudo, un músculo es identificado y los ejercicios son diseñados para aislar aquel músculo, por lo general en un solo plano de movimiento. Sin embargo, los ejercicios realizados en Pilates pueden ser más complejos que los movimientos tradicionales, y de este modo, afectaran a un número más grande de grupos de músculos y reforzará la musculatura de apoyo de diferentes ángulos y gamas de movimiento.

 

Rehabilitación de cáncer de mama

Aunque aún no existe investigación médica específica sobre el efecto del Pilates para la rehabilitación del cáncer de mama, hay un creciente tamaño de investigaciones que nos sugieren que el ejercicio en general puede reducir el riesgo de repetición del cáncer, así como mejorar la funcionalidad y calidad de vida. “Considerando que los objetivos esenciales de Pilates son construir un core fuerte, facilitar los movimientos y modelar la musculatura, parece una opción natural para aquellas personas que se están recuperando del cáncer de mama y sus efectos secundarios,” dice PJ O’Clair Master Instructor Trainer de STOTT PILATES®. “Pilates es un régimen de ejercicio reconstituyente perfectamente adaptable a las personas que se reponen del cáncer de mama y realizan trabajos para reconstituir sus cuerpos. Además de las calidades reconstituyentes ganadas en un programa de Pilates, también nos proporciona la reeducación de la mente y el cuerpo, que son rasgos sumamente beneficiosos y necesarios”. Durante la rehabilitación del cáncer, los conceptos de respiración, la alineación de la espina pélvica y lumbar, la colocación de la caja torácica, la movilidad de hombro y la estabilidad, y la cabeza y la alineación de cuello pueden ser aplicados a cualquier movimiento de Pilates. Tener conciencia de la postura puede ser el primer paso para mejorar las actividades diarias. Poniendo el cuerpo en una posición donde se mueve y reacciona más eficientemente puede llevarnos a una tensión no deseada. Desarrollar el patrón de movimiento apropiado también permitirá al cuerpo curarse, reduciendo la probabilidad de padecer lesiones compensatorias.

 

Pilates para la vida

En cualquier formato y a cualquier nivel, el Pilates puede ser un punto de partida, una meta o una herramienta de mantenimiento para la mayoría de nosotros, incluyendo a la gente en rehabilitación y a los atletas. Prácticamente, todo el mundo puede realizar  mejoras a sus disfunciones de movimiento, incluyendo trastornos neurológicos, restricciones cardiopulmonares, problemas ortopédicos y muchas otras condiciones fisiológicas. Ahora, más que nunca, el Pilates es un método que abarca a todos los individuos, no importa cual sean sus necesidades específicas.

Si estás interesado en el Pilates y quieres aprender ejercicios para la rehabilitación puedes encontrarlos entre los productos de alta calidad de STOTT PILATES®.

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