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Archive for the ‘Nuevas tendencias’ Category

Si buscamos un producto para poder automasajearnos los dorsales, los cuadriceps, los lumbares, o cualquier otro grupo muscular de piernas y espalda, el The Grid se adaptará a la perfección a nuestras necesidades.

El The Grid es un rodillo de espuma, que se utiliza par dar masajes a los músculos doloridos de las piernas y la espalda. The Grid está formado por una estructura indeformable y hueca y presenta distintos relieves en la superficie para simular mejor el efecto de un masaje profundo.

Esta revolucionaria herramienta cuenta con zonas Distrodensity, una matriz única de diferentes anchuras y densidades que permite un masaje de precisión basado en las necesidades únicas e individuales. Así como un fisioterapeuta utiliza diferentes partes de la mano y el brazo para manipular los diferentes grupos musculares, las zonas de la cuadrícula Distrodensity de espuma permiten aplicar diferentes cantidades de presión para ayudar a masajear y liberar los músculos tensos.

Simula la aplicación del masaje mediante la palma de la mano, antebrazo, la punta de los dedos, el dedo completo o los pulgares; consiguiendo así que el efecto del masaje llegue a realizar el efecto que requiere la relajación y dilatación de la musculatura.

Los cuadrados grandes simulan un masaje realizado con el antebrazo o la palma de la mano. Los cuadrados pequeños y concentrados ejercen presiones y efectos iguales al masaje realizado con la yema de los dedos. Los rectángulos realizan un masaje como si se hiciera con los dedos y los pulgares.

Su funcionamiento es sencillo ya que solo debemos rodar por encima de él, encontrando de este modo los músculos que requieren un masaje. Para utilizarlo correctamente, debemos permitir que los músculos y tendones de apoyo trabajen bien sobre las diferentes zonas de masaje del The Grid.

Si quieres obtener más información sobre el The Grid o los productos para el automasaje de Trigger Point clica aquí. Ahora, además tienes un 15% de descuento para adquirir estos magníficos productos en la web de Aerobic & Fitness.

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El estiramiento es una actividad común utilizada por los atletas, personas mayores, pacientes de rehabilitación, y cualquier persona que participe en un programa de acondicionamiento físico. Hay muchos tipos de estiramientos, pero entre ellos destacamos los siguientes:

  • En el estiramiento estático, que consiste en estirar en reposo, se estira el músculo hasta una determinada posición y se mantiene durante 10 a 30 segundos. Implica estirar hasta el limite de lo confortable.
  • El estiramiento isométrico, es un tipo de estiramiento estático en el que los músculos implicados hacen fuerza en contra del estiramiento, se tensan los músculos implicados para reducir la tensión.
  • El estiramiento PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva): Es una técnica que combina el estiramiento estático e isométrico, que consiste en un estiramiento estático seguido de una contracción isométrica contra resistencia desde la posición de estiramiento, a continuación tiene lugar una relajación seguida de un nuevo estiramiento estático que incrementa el rango de movimiento.

Las intervenciones de estiramiento son importantes para restaurar la longitud normal del músculo, el estiramiento PNF se ha demostrado más eficaz que el estiramiento estático para aumentar la flexibilidad muscular, pero requiere de un objeto para proporcionar resistencia a la contracción de pre-estirado.

Para ello, están las correas de estiramiento, las cuales se utilizan a veces como un dispositivo de asistencia para ayudar a mantener una extremidad en su lugar por un estiramiento estático.

La Lebert Stretch Strap fue diseñada para facilitar tanto el estiramiento estático como el PNF, es una herramienta versátil para los pacientes y atletas. Una correa realmente de estiramiento que puede hacer progresar al paciente o al deportista en el transcurso de su tratamiento. Esta fabricada en nylon y diseñada para mejorar i aumentar la flexibilidad sin la necesidad de una pareja.

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Las malas posturas, el estrés, la tensión nerviosa y los esfuerzos pueden dañar e inflamar las articulaciones, músculos y ligamentos, dando lugar a dolor, contracturas, pérdidas de movilidad, dolores de cabeza, mareos, etc. Existen algunas técnicas para ayudar a recuperar la funcionalidad de nuestro bienestar físico y mental de una forma eficaz y segura.


En la nueva edición de la convención internacional de Fitness y Body-Mind, PLANETA MADRID 2012, se ofrecen entre sus novedades las sesiones teórico-prácticas Especial Ciática y Especial Cervicales; sesiones dirigidas por Antonella Riviera de la escuela Fitness Best Innovation (F.B.I) de Boris Bazzani, en las que se podrá conocer porqué sufrimos estos dolores y la forma más eficaz de tratarlos y reducirlos.

También tendrá lugar una sesión Especial Rodillas, donde se ayudará a comprender mejor la anatomía de esta articulación para poder realizar ejercicios prácticos y movimientos, y de este modo conseguir herramientas para recuperarla y fortalecerla. Además se realizará una sesión específica sobre los puntos de gatillo, dónde se explicará como usar los productos Trigger Point, que ayudan a recuperar la elasticidad al cuerpo, perdida en situaciones estresantes, y así obtener una mejora en tu vida cotidiana. Estos nuevos y revolucionarios Workshops serán impartidos por Héctor Garcia, Premio al Mejor presenter nacional 2010 por A&F, con gran experiencia en el campo de las correcciones posturales.

Así pues, si estás interesado en estas temáticas, resérvate los 2, 3 y 4 de Marzo de 2012 para acudir al PLANETA MADRID.

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Las FTS de Purmotion son estaciones de entrenamiento funcional ideales para realizar gran variedad de ejercicios de fuerza, potencia y estiramientos, trabajo en suspensión, etc. Las FTS aportan a los gimnasios además de un equipamiento muy adecuado, la posibilidad de delimitar y diferenciar zonas específicas para el Entrenamiento Funcional.

Hay diferentes modelos de FTS para poder adaptarse a las necesidades de todos los gimnasios. Está la FTS Club Model que es ideal para centros deportivos, clubs y estudios donde se disponga de espacio suficiente para entrenamientos en grupo. Para centros con limitación de espacio están la FTS Studio Model, versión reducida de la Club Model, y también la FTS Wall Model, modelo diseñado especialmente para colgar en la pared. Dentro de esta completísima estación existen diferentes materiales de suspensión, peso libre, elásticos, etc., con posibilidades de variación de movilidad, intensidad y carga. El Air Fit Pro™, el Renegade™, el Vector Trax™ y la Core Bar™ son algunas de las aplicaciones para utilizar con la FTS, y  cada una de ellas permite gran variedad de ejercicios y movimientos multidireccionales. Es recomendable realizar la formación específica para sacarles el máximo partido a los productos y accesorios Purmotion.

El Entrenamiento Funcional se viene utilizando a lo largo del tiempo en la preparación física específica de deportistas de alto rendimiento; atletas, nadadores, gimnastas, esquiadores, etc. El deporte de alto rendimiento ha utilizado el Entrenamiento Funcional tradicionalmente para mejorar el rendimiento en sus gestos motrices, así como en cualidades fundamentales como la coordinación y la propiocepción. Sin embargo, en los últimos años, la mayoría de la población les preocupa su calidad de vida y se plantea objetivos de acondicionamiento físico y mejora de su salud, y no quieren planteamientos de alto rendimiento. No hay mejor preparación física específica para este fin que el Entrenamiento Funcional. Así pues, está indicado no solo para deportistas de élite, sino también, y de forma muy justificada, para todas aquellas personas que desean mejorar su calidad de vida

La aceptación de las FTS y los productos Purmotion, por parte de los profesionales del sector del Fitness, es muy buena, a pesar de ser productos relativamente nuevos en el mercado español. A día de hoy, la marca Purmotion, empieza a conocerse y a obtener el reconocimiento merecido, y en un futuro no muy lejano será una marca de productos de referencia a nivel de entrenamiento funcional y en suspensión.

Para el 2012, hay varias novedades referente a nuevas herramientas para utilizar con las FTS. Estas nos permitirán hacer un trabajo aún más variado y completo. Son las siguientes:

– El War Hammer es una nueva app que multiplica notablemente las utilidades y ejercicios posibles con el Renegade.

– La Brazilian Rope Pull es una herramienta de bajo coste que incorpora el multi-vector, un sistema de entrenamiento basado en cuerdas.

– La Cyclone 100 es una polea que permite el trabajo multidireccional. Hasta día de hoy, solo había la Cyclone 52, utilizada para hacer un trabajo multidireccional con el Air Fit Pro. La Cyclone 100, para el uso con cuerdas,  es novedad de este año.

– La Free Pull-up kit es una herramienta que permite al usuario ajustar su amplitud de agarre cuando realiza dominadas.

– Aros y correas de gimnasia Purmotion.

– Ala lateral para la FTS.

La FTS y todos los productos Purmotion, són distribuidos en España por Aerobic & Fitness, así como la formación específica para su uso.

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El Boot Training, o también llamado Boot Camp en Estados Unidos, es un nuevo formato de acondicionamiento físico al estilo militar, con una intensa preparación y ejercicios básicos, que da como resultado un nivel superior de fuerza, potencia, entrenamiento cardiovascular, agilidad, coordinación, sentimiento de unidad de equipo e interrelación entre participantes.

Las sesiones pueden ser muy variadas, tanto si se realizan en el interior como en el exterior de unas instalaciones deportivas. La duración de estas puede oscilar entre 20 minutos y 2 horas, dependiendo de los ejercicios realizados.

Ejemplo 1: 20 minutos de circuito dentro de las instalaciones.
Ejemplo 2: ir a correr al exterior de las instalaciones durante 30 minutos, realizar un entrenamiento colectivo de 60 minutos, y volver a la instalación corriendo durante 30 minuto más.

Se deben escoger los tiempos y materiales que más se adapten a ti y a los participantes, según los ejercicios, cargas e intensidades. A pesar de ello,  se debe recordar que la esencia del Boot Training es mantener el espíritu militar, con un entrenamiento duro y potente.

Beneficios

Estos son los principales beneficios que nos ofrece este tipo de entrenamiento:

– Mejora  de las capacidades y habilidades básicas como la Fuerza, Flexibilidad, resistencia Cardiovascular y Muscular.

– Mejora de la coordinación, agilidad, velocidad, precisión,….

– Mejora de la colocación postural y alineación, así como ejecución de movimientos y ejercicios funcionales.

– Entreno simultáneo de: Cardio, fuerza, equilibrio, estabilidad y resistencia a través de movimientos parecidos a los que el músculo está acostumbrado a realizar diariamente.

– Incremento de la intensidad ósea manteniendo el cuerpo fuerte para las tareas diarias.

– El entrenamiento Boot une y cohesiona el equipo, reteniéndolo y haciendo que asistan en la próxima sesión.

– Reduce considerablemente la materia grasa debido al entrenamiento extremo de la resistencia cardiovascular y muscular.

– Mejora la condición física y niveles de fitness a través de ejercicios fáciles y eficaces.

Práctica

Para realizar este tipo de entrenamiento se pueden realizar una gran variedad de ejercicios. Hoy, os proponemos algunas de las opciones más básicas para que empecéis a ponerlo en práctica en vuestras clases.

CALENTAMIENTO
Una persona hace remo unilateral, swimming, curls, cross bow y press. La otra hace squats, fondo elástico, bridge y hold (descanso).


EJERCICIOS

– Ejercicios compuestos por entrenamiento de fuerza.

– Pull-ups. Este ejercicio es para la zona del cuerpo que menos se trabaja en actividades dirigidas: la espalda. Remos con una y dos barras con las instrucciones y las progresiones adecuadas.

– Push-ups. El ejercicio de tronco más importante que hay que aprender. Realizar progresiones correctas.

– Leg-raises. Los abdominales de suelo trabajan los abdominales superiores siempre, y no siempre los inferiores. Los Leg Raises, hechos bien, empiezan por abajo y luego suben. Además fortalecemos los hombros y ganamos estabilidad en el núcleo.

– Dips. En actividades dirigidas normalmente se hacen en step, pero suele costar mucho un buen estiramiento y la posición correcta.

– Split- Squats.

– Hip Extensions. Trabajamos toda la cadena posterior y los isquios.

Lebert Equalizer

Una gran herramienta para realizar Boot Training son las vallas Lebert Equalizer. Estas se pueden utilizar para trabajo de aislamiento (sin necesidad de pesas o bandas), trabajo de agilidad (utilizadas como escaleras) pliometría y estiramientos, y todo ello perfectamente integrado como sucede en los entrenamientos Boot.

Estas vallas son un material polivalente y versátil para el trabajo en equipo de la fuerza del tronco superior (pecho, espalda y core), como ningún otro equipamiento. Con ellas se puede realizar una amplio abanico de ejercicios, lo cual permite realizar innumerables nuevas sesiones. En el siguiente vídeo podrás ver algunos ejemplos de ejercicios.


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Sue Hitzmann, es educadora de movimiento somático y terapia manual. Master en anatomía y fisiología aplicada y certificaciones en varias terapias manuales. Décadas de práctica, investigación y estudio de la ciencia anatómica y las terapias alternativas han culminado en la creación del Método MELT®, un concepto revolucionario de gimnasia sin dolor y longevidad.

Sue ha tomado nuevas ideas emergentes de las ciencias del cuerpo en relación con el equilibrio sistémico, la estabilidad y la función y ha creado una nueva referencia, el nuevo modelo y estilo de vida MELT. La intención de este modelo de longevidad es proporcionar una herramienta educativa, un barómetro de salud, y una plataforma desde la cual se pueden introducir en los entrenamientos y tratamientos actuales, los métodos más complementarios, en un esfuerzo para proporcionar opciones proactivas para medicina y cirugía.

El método MELT® es un tratamiento activo de auto-técnicas para el dolor, realizado con rodillos y bolas pequeñas. Es un vehículo para llevar la nueva ciencia a las masas a través del auto-tratamiento con nuestras propias manos. El método ofrece una mejor definición del sistema neurofascial y unas aplicaciones más precisas para mantener la función óptima de nuestra salud.

metodo-MELT

MELT® ofrece la oportunidad a cualquier persona, independientemente de su edad o condición física, de mejorar su longevidad a través del auto-tratamiento. Los resultados consistentes de MELT® son notables e innegables. Anteriormente, estos resultados sólo estaban disponibles a través de la realización de cursos de larga duración de auto-masaje, una formación costosa para muchos de los profesionales en activo.

Los cimientos del Método MELT® se basan en la ciencia, las técnicas de tratamiento y la investigación pionera de una gran variedad de tratamientos, gracias a profesionales del sector tales como Leon Chaitow y Judith DeLany, “Terapia neuromuscular”, John Upledger “terapia craneosacral”, Ida Rolf  “de Integración Estructural”, Bruno Chikly la “linfa Terapia de drenaje”, y Jean-Pierre Barral “Manipulación Visceral”.

Durante la última década, la investigación del tejido conjuntivo, de la estabilidad de la pelvis y la columna vertebral, el aprendizaje sensorial y motor y la neurociencia se han expandido de manera exponencial. Sue se ha asociado, colaboró ​​y estudió con los maestros más reconocidos del mundo y los investigadores en estos campos de las ciencias humanas, incluyendo Robert Schleip, Guimberteau Jean-Claude, Tom Myers, Diane Lee, DeBeauport Elaine, y Hedley Gil .

A medida que la investigación surgió, Sue asimiló los estudios histológicos y de investigación de tejidos neurológicos y conectivos. Ha integrado sus descubrimientos en su manual, incluyendo el movimiento y educación kinestésica, y la terapia y la investigación empírica realizada con miles de clientes y alumnos.

Las actividades de Sue la han llevado al descubrimiento profundo de la intersección de los sistemas del tejido nervioso y del conjuntivo. Sue nos ofrece una relación inseparable entre estos dos sistemas, y se ha convertido en el primer auto-proclamado especialista neurofascial. Abordar el equilibrio dentro de y entre los sistemas nerviosos y el tejido conjuntivo es fundamental para poder realizar dicha fusión, con el Método MELT®.

La interesante investigación continúa y los nuevos descubrimientos científicos apoyan consistentemente los resultados de Sue, pero aún queda mucho trabajo por hacer. Las conclusiones que se pueden sacar de estos resultados probablemente van a revolucionar en los próximos años los campos de la salud convencionales y complementarias, acondicionamiento físico y bienestar.

Muy pronto Sue Hitzmann estará con nosotros compartiendo el método MELT® y nuevas experiencias, en el Planeta Barcelona’11, para que puedas mejorar profesionalmente.

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Brett Klika, director del departamento atlético de Fitness Quest 10, es entrenador de miles de atletas que ayuda y entrena, no sólo en los aspectos físicos, sino también en otros aspectos de la vida cotidiana. Este especialista en Entrenamiento Funcional específico para jóvenes comenta lo siguiente:

¿Entrenamos el futuro del deporte, o el futuro de nuestra salud?

Actualmente 7 millones de jóvenes practican algún deporte competitivo. Un pequeño porcentaje de esta población consiguen vivir de su deporte.

En el proceso de mejora profesional del deportista, padres y entrenadores fuerzan el límite de los jóvenes en edades demasiado prematuras. Es importante desarrollar y mejorar algunas habilidades específicas para realizar un deporte en concreto. Así pues, si dedicamos mucho tiempo en desarrollar una habilidad dejamos muchas otras de banda. Nuestro objetivo, como profesionales del fitness, debería ser ayudar a desarrollar una amplia gama de habilidades físicas en los jóvenes, en un ambiente positivo con hábitos de actividad física para una vida saludable, y de este modo crear adultos felices, saludables y sanos.

El sistema neuromuscular de los jóvenes es plástico y se moldea y adapta a los estímulos externos. En los viejos tiempos, los niños desarrollaban habilidades necesarias para interactuar a diario con su entorno tales como escalar, lanzar, dar patadas, perseguir, etc. De esta forma, conseguían un buen desarrollo neuromuscular. Para facilitar el correcto desarrollo, debemos intentar emular este ambiente de juego en el entrenamiento con la no especialización o competición hasta los 14-16 años, y así centrarnos en la base adecuada de desarrollo del movimiento y la condición física.

Las fases iniciales del entrenamiento deben estar centradas en el desarrollo deportivo general del niño, de acuerdo con el desarrollo de las habilidades motoras y modelos de movimiento primario. Así pues, un objetivo básico será sentar las bases de la coordinación neuromuscular, necesarias en todo deportista y en todos los deportes.

El proceso de entrenamiento de la juventud es una línea continua de desarrollo de la habilidad física. Cada habilidad ayuda a desarrollar la siguiente, por ejemplo, una acción tan fácil como correr puede aumentar la fuerza, la potencia y el equilibrio. Algunas habilidades físicas pueden optimizarse en algunas edades de desarrollo del joven. Estas etapas se llaman periodos sensibles. Realizar una buena programación para jóvenes es esencial para mantenerles motivados y evitar lesiones.

Existen 10 habilidades que deben entrenar los niños para el deporte. Los principales deportes para el desarrollo atlético de los niños son los siguientes:

–      Fútbol  (capacidad aeróbica, coordinación de piernas, carrera, agilidad, cambio de dirección y ritmo).

–      Natación (supervivencia, fuerza y movilidad del tronco, coordinación de piernas y brazos).

–      Artes marciales (conciencia corporal, flexibilidad, coordinación, disciplina emocional, coordinación de manos, pies y visual, reacción).

–      Gimnasia (fuerza de todo el cuerpo, coordinación, potencia, flexibilidad, conciencia).

Brett Klika viene a España el 16, 17 y 18 de Septiembre de 2011 para ofrecer algunas de sus sesiones y transmitir gran parte de sus conocimientos y vivencias. Si estás interesado en la temática y quieres más información o asistir a sus sesiones clica aquí.

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