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Archive for the ‘Acuáticos’ Category

Este fin de semana, en Barcelona, tuvo lugar la nueva edición de la convención de actividades acuáticas más importante a nivel nacional; el Tr3sfit.

Las magníficas instalaciones de Can Carelleu acogieron aproximadamente 150 alumnos con muchísimas ganas de disfrutar de este evento con más de diez años de experiencia. Gracias a las buenas instalaciones y a la organización, la convención se desarrolló dentro de la normalidad y acabó siendo un éxito rotundo.

De la mano de los mejores presenters de actividades acuáticas del momento, los participantes se lo pasaron en grande y además adquirieron un sinfín de conocimientos  para poder aplicar en sus propios entrenamientos personales o clases dirigidas.

Las sesiones más aplaudidas fueron la masterclase de “Stick Training” (Psicomotricidad con sticks) de Javier Vergas, las materclases de Yoga para niños y adultos de Cristina Senra y todas las masterclases de Silvia Senati, presenter de gran carisma y reconocimiento mundial.

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Está probado que el entrenamiento con resistencia mejora la fuerza muscular y la capacidad física. Otras ventajas relacionadas con el entrenamiento con resistencia son la reducción de grasa del cuerpo y la mejora de lípidos en sangre. Además del entrenamiento con resistencia tradicional (peso libre, máquinas), las gomas elásticas y la resistencia acuática pueden ser usadas para reforzar algunos ejercicios. La investigación muestra que la resistencia elástica produce los mismos beneficios en la fuerza que las máquinas de peso; sin embargo, la resistencia elástica nunca había sido comparada directamente a la resistencia acuática en términos de eficacia.

Investigadores españoles compararon la Thera-Band®, goma elástica tradicional, con Aquafins®, para el entrenamiento de resistencia acuática, en un grupo de mujeres de mediana edad. Los sujetos fueron asignados al azar entre el grupo que realizaba trabajos con elásticos y el grupo que trabajaba con resistencia acuática, y se compararon ambos con un grupo control que no realizaba ninguno de los dos tipos de ejercicio. El programa duró 24 semanas y se usó la escala de OMNI (esfuerzo percibido) para asegurar que ambos grupos eran entrenados en la misma intensidad. Cada grupo realizó los mismos ejercicios con los diferentes tipos de resistencia. Después del programa de entrenamiento, tanto el grupo de elásticos como el de acuáticos mejoraron por igual su composición corporal (reducción del 12-15 % de la grasa corporal), la tensión arterial (reducción del 6-8 %), la capacidad física (mejora del 13-52 %) y la química de la sangre (aumento del 11 % de HDL) comparado al grupo de control.

Estos resultados confirman que tanto el entrenamiento con resistencia en tierra firme como el entrenamiento acuático son eficaces y beneficiosos en mujeres de mediana edad. Esta información es especialmente útil dado el aumento potencial del ejercicio acuático y al envejecimiento demográfico. Estos tipos de trabajo son una buena solución para el entrenamiento de adultos con artritis, ya que pueden tolerar mejor un programa sin impacto.

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